Узнайте все о тревожных расстройствах. Ваш партнер может «выглядеть» совершенно нормально, и в то же время он или она говорит, что испытывает паническую атаку. Не стараетесь минимизировать его переживания. Не принесут особой пользы фразы «Ты в порядке» или «Просто расслабься». Читайте авторитетные книги, ищите информацию в Интернете. Это поможет вам понять, что тревожные расстройства очень реальны и, к счастью, поддаются лечению.

 Поощряйте лечение. Если ваш партнер еще не был у врача, ему нужно порекомендовать это как можно аккуратнее и убедительнее. Очевидно, что человек с тревожным расстройством должен лечиться, если это возможно. Ему надо знать, что вы поддерживаете его в этом. Терапевт может привлечь вас в качестве «тренера», чтобы помочь эффективно справляться с ситуациями, вызывающими беспокойство.

Злитесь на ситуацию, а не на своего партнера. Вероятно, будет трудно отделить одно от другого, но это важно сделать. Критика характера или его личности может еще больше повредить шаткой самооценке. Возможно, вы злитесь, что опять посещаете мероприятия в одиночку или вообще не собираетесь идти. Ваш партнер испытывает чувство страха в больших скоплениях людей. Лечение продвинулось недостаточно далеко, чтобы находиться хотя бы в небольшом обществе. Для вас естественно сердиться или даже обижаться. В конце концов, вы упускаете массу удовольствия и компанию интересных людей. Скажите: «Я действительно хочу поехать на природу с сотрудниками и буду очень скучать по тебе», или так: «Я огорчаюсь, что должен идти на мероприятие без тебя».

Сосредоточьтесь на достижениях, какими бы маленькими они ни казались. Когда люди пытаются научиться новому поведению, они лучше реагируют на поддержку и позитивное подкрепление, чем на критику. Постарайтесь сосредоточиться на достижениях, независимо от того, насколько малы они вам кажутся. Например, для человека с паническим расстройством может быть большой проблемой впервые переехать мост на автомобиле.

Следите за своим поведением. Иногда ваше поведение с благими намерениями на самом деле приносит вред. Например, вы всегда отвечаете на телефон, потому что знаете, что это очень сложно для вашего любимого. Так как раньше видели крайнюю тревогу в таких ситуациях и не хотите, чтобы он страдал без необходимости. Тем самым способствуете продолжению его страха. Для улучшения состояния, люди с проблемами тревожности должны испытывать это чувство, чтобы выйти из него. При ближайшем рассмотрении такая стратегия может показаться жестокой, но в долгосрочной перспективе она намного более полезна.

Оставайтесь в одной команде. Признайте тот факт, что ситуация стрессовая, но никто из вас не виноват. Один из способов - это выразить свое желание. Например, «Я хочу, чтобы все было по-другому для тебя и для меня прямо сейчас». Или «Мы будем бороться с твоей тревожностью вместе».

Ищите парную терапию, чем скорее, тем лучше. Не бойтесь искать внешнюю помощь для своих отношений, если это оправдано. Это может быть хорошим дополнением к терапии человека с тревожностью. Парная терапия способствует улучшению навыков общения, что позволяет людям чувствовать себя более спокойно в самых разных ситуациях, вызывающих беспокойство. Кроме того, меньший стресс у себя дома создает более благоприятную среду, в которой можно воздействовать на лечение тревожного расстройства.